PORTAL MIASTA GDAŃSKA
';
PL | EN | DE

Tabata, czyli intensywny trening interwałowy. Oglądaj i ćwicz

Tabata, czyli intensywny trening interwałowy. Oglądaj i ćwicz
- Tabata to krótki, ale intensywny trening wydolnościowy. Potrzebne będą mata, woda i ręcznik, bo spalimy trochę kalorii - mówił Cezary Dobrzelecki, trener piłki nożnej i trener personalny, prowadzący m.in. na gdansk.pl ćwiczenia online. Prowadzący prezentował trzy różne poziomy intensywności tabaty. Czas trwania około 25 minut. Zapraszamy do oglądania i ćwiczenia.
Cezary Dobrzelecki podczas ćwiczeń
Cezary Dobrzelecki podczas ćwiczeń
fot. Domowa Siłownia

 

Trening tabata jest krótki, ale wymagający i bardzo intensywny, w którym podstawą są 4-minutowe sesje (20 sekund ćwiczenia, 10 sekund odpoczynku). Ćwiczenia nie wymagają żadnego specjalistycznego sprzętu, więc bez problemów można je wykonywać w domu.

Podczas treningu tabaty najczęściej ćwiczy się:

  • przysiady (również z wyskokiem);
  • brzuszki;
  • pompki;
  • pajacyki;
  • wyskoki;
  • skakanie na skakance;
  • bieg w miejscu


W niedzielę, 21 lutego, na swoim profilu na FB oraz na www.gdansk.pl Cezary Dobrzelecki przeprowadził około 25-minutowy trening tabaty. 

- Tabata to krótki, ale intensywny trening wydolnościowy. Potrzebne będą mata, woda i ręcznik, bo dziś spalimy trochę kalorii - mówił na początku zajęć prowadzący, który przygotował trzy różne poziomy tabaty. 

Zapraszamy do oglądania i ćwiczenia.

 

Cezary Dobrzelecki mieszka w Gdańsku, jest trenerem personalnym i trenerem piki nożnej. Pracuje z dziećmi, młodzieżą oraz dorosłymi. Prowadzi zajęcia piłki nożnej w Akademii Jaguar Gdańsk i Jaguar Kids, także dla dzieci niepełnosprawnych. Zajmuje się także indywidualnym prowadzeniem młodych sportowców pod kątem motorycznym. Jest autorem warsztatów świadomościowych dla młodzieży. Od początku pandemii prowadzi różne zajęcia online na swoim profilu na FB (część z nich można oglądać na www.gdansk.pl). 

Więcej o prowadzącym oraz jego zajęciach na stronie trainmenow.pl.

 

oprac. WGwww.gdansk.plredakcja@gdansk.pl