#AktywnaSzkoła - zaInvestuj w swoje zdrowie! Lekcja 2
Portal Miasta Gdańska
PL | EN | DE
‹›
#AktywnaSzkoła - zaInvestuj w swoje zdrowie! Lekcja 2: W zdrowym ciele zdrowy duch z Natalią Rykowską
23 marca 2021 (1 rok i 186 dni temu)
- Zdrowie to nie tylko brak choroby. To ogólne dobre samopoczucie - mówiła Natalia Rykowska w drugim odcinku programu edukacyjnego "AktywnaSzkoła - zaInvestuj w swoje zdrowie!". Podczas lekcji rozmawiano m.in. o stresie i samoakceptacji, a wspólnie z Nadią i Marysią dietetyczka pokazała, jak przygotować pożywne, zdrowe i smaczne drugie śniadanie. Na deser - ćwiczenia.

 

AktywnaSzkoła - zaInvestuj w swoje zdrowie! - to projekt edukacyjny Stadionu Gdańsk realizowany we współpracy z Miastem Gdańsk oraz InvestGDA, składający się z 5 lekcji online, do których zaproszono znanych, byłych i aktualnych, trójmiejskich sportowców. 

Każdą lekcję prowadzi Przemysław Staroń, uhonorowany tytułem Nauczyciela Roku 2018 oraz finalista Global Teacher Prize 2020, jeden z prekursorów wykorzystywania mediów społecznościowych w polskiej edukacji. 

Emisja drugiej lekcji odbyła się we wtorek, 23 marca. Gościem była Natalia Rykowska, absolwentka dietetyki Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, dla której zdrowe odżywianie to życiowa pasja.

- Zdrowie to nie tylko brak choroby. To ogólne dobre samopoczucie. Jeżeli mamy dobrą energię, dużo energii, to jesteśmy bardziej efektywni w pracy, w domu, w szkole, możemy rozwijać swoje pasje - mówiła na początku programu Natalia Rykowska.

- Co mamy robić, by zadbać o zdrowie w tych różnych aspektach: fizycznym, psychologicznym, społecznym? - pytał Przemek Staroń.

- Warto poświęcić czas na budowanie relacji z rodziną. Gdy siedzimy, mama, tata, ja ze smartfonem, to nie jest budowanie relacji. Mamy lockdown i jeśli na przykład zadzwonimy na whatsappa, widzimy się, rozmawiamy, to już pomaga w budowaniu relacji. Możemy też zaplanować zdrowe żywienie.


W trakcie lekcji pani Natalia wraz z Nadią i Marysią pokazały, jak można przygotować pożywne, zdrowe i smaczne drugie śniadanie oraz przekąski. 

- Zdrowe odżywianie to dostarczanie wszystkich składników pokarmowych w odpowiednich ilościach i proporcjach. Zastanówmy się, czy dieta warzywno-owocowa będzie dostarczała wszystkich składników pokarmowych? No, nie. Dieta musi różnorodna. Czyli jak włączam warzywa do każdego posiłku, do kanapki dodam paprykę, to już jest prawidłowe zachowanie żywieniowe. Albo chleb jasny pszenny zamienimy na żytni lub razowy, który ma więcej błonnika i będzie lepiej wspierał pracę naszego organizmu - tłumaczyła dietetyczka. - Generalnie problem polega na tym, że zdrowe odżywianie kojarzone jest z czymś trudnym. Zdrowe posiłki wcale nie muszą być skomplikowane. Wystarczy, że kupimy w sklepie kaszę, która gotuje się piętnaście minut. Dodamy do tego chude pieczone mięso, mrożone warzywa, które też przygotowuje się w kilka minut. 


Podczas lekcji była też m.in. mowa o stresie.

Co stres może powodować w organizmie? - pytał prowadzący.

- Stres działa wielokierunkowo, wpływa na każdy układ: nerwowy, pokarmowy... Wyciska z nas wszystkie soki - mówiła Natalia Rykowska. - A objawy? Pod wpływem stresu możemy mieć ból głowy, biegunki, zaparcia, bóle żoładka. Obajwów jest bardzo wiele. Ważne by umieć radzić sobie ze stresem.

- No właśnie, a my często słyszymy: „proszę się nie stresować”. Ale chodzi chyba o to, by nie unikać stresu tylko sobie z nim radzić. 

- Często chcemy unikać konfrontacji z negatywnymi emocjami i często pojawia się problem zajadania stresu, bo jedzenie jest czymś łatwym, szybkim, prostym do tego, by zniwelować negatywne emocje. 

Podczas rozmowy nie zabrakło też kwestii samoakceptacji a na deser ... ćwiczeń pod okiem trenera. 

oprac. WG

ZOBACZ inne lekcje cyklu:

"Cel i motywacja" z Dominiką Domi Peszel i Flávio Paixão

"Pozytywne myślenie" - Adrianą Dadci-Smoliniec i Adamem Czyczelem

"Współpraca i rywalizacja" z Anną Rogowską i Karoliną Jaszczyszyn

 

47:30
Raport 2020 – Zielony Gdańsk
22 grudnia 2020 (1 rok i 277 dni temu)
1:33:20
Koncert online "Niebo Pełne Gwiazd"
22 grudnia 2020 (1 rok i 277 dni temu)
1:16:48
Galę Gdańskiego Tygodnia Wolontariatu
5 grudnia 2020 (1 rok i 294 dni temu)
16:39
Rocznica Grudnia ’70 konferencja prasowa
2 grudnia 2020 (1 rok i 297 dni temu)
35:30
Konferencja. Czerwona strefa w Gdańsku. Jak z tym żyć?
16 października 2020 (1 rok i 344 dni temu)
44:03
Konferencja raport 2 lata od wyborów samorządowych
15 października 2020 (1 rok i 345 dni temu)
3:00:17
Festiwal "Wilno w Gdańsku" 2020 dzień trzeci
6 września 2020 (2 lat i 19 dni temu)
8:47
Uczniowie Heweliusza - światło
25 maja 2020 (2 lat i 123 dni temu)
10:03
Uczniowie Heweliusza - krew
18 maja 2020 (2 lat i 130 dni temu)
35:48
Masz depresję - w Gdańsku znajdziesz pomoc
20 lutego 2020 (2 lat i 218 dni temu)
12:30
Dni Otwarte w podstawówkach
19 lutego 2020 (2 lat i 219 dni temu)
32:20
Milion wizyt w bibliotekach w Gdańsku
13 lutego 2020 (2 lat i 225 dni temu)
1:30
I Zjazd Stypendystów Fahrenheita
28 grudnia 2019 (2 lat i 272 dni temu)
34:25
Gdańszczanie: kim jesteśmy, co nas łączy?
21 maja 2019 (3 lat i 128 dni temu)
2:19
Gotowanie w duchu "zerowaste"
21 maja 2019 (3 lat i 128 dni temu)
1:33
Finał konkursu „Ośmiu Wspaniałych”
15 maja 2019 (3 lat i 134 dni temu)
23:27
Ze sportem na TAK
21 marca 2019 (3 lat i 189 dni temu)
1:40:06
ECS HISTORIA: WOKÓŁ OKRĄGŁEGO STOŁU
6 lutego 2019 (3 lat i 232 dni temu)
43:30
Wykład Ojca Ludwika Wiśniewskiego
7 stycznia 2019 (3 lat i 262 dni temu)
Tytuł 1
1 stycznia 2019 (3 lat i 268 dni temu)
30:00
Gdańsk już nie dla Kosmosu?
6 grudnia 2018 (3 lat i 294 dni temu)
2:03:21
Debata o Młodym Mieście
29 listopada 2018 (3 lat i 301 dni temu)
0:2:45
Polonez dla Niepodległej na Żabiance
7 listopada 2018 (3 lat i 323 dni temu)
1:55:16
Kultura polska w kulturze świata 1918-2018
6 listopada 2018 (3 lat i 324 dni temu)
1:48
W SP 61 otwarto Szkolną Akademię Gotowania
17 października 2018 (3 lat i 344 dni temu)
27:56
Pomorskie Eko Forum 2018
4 października 2018 (3 lat i 357 dni temu)
1:02:52
Westerplatte walczy. Wideoczat z Andrzejem Drzycimskim
3 października 2018 (3 lat i 358 dni temu)
36:56
Otwarcie setnego boiska w Gdańsku
24 września 2018 (4 lat i 2 dni temu)
5:40
Obszar Metropolitalny Gdańsk Gdynia Sopot
20 września 2018 (4 lat i 6 dni temu)
2:08:50
Kościół czy kościoły? Barwna historia II RP
11 września 2018 (4 lat i 15 dni temu)
34:11
Ile Miasto powinno dokładać na edukację?
4 września 2018 (4 lat i 22 dni temu)
1:48
Wakacyjny Staż 2018. Gala wręczenia nominacji
21 czerwca 2018 (4 lat i 97 dni temu)
1:26
Przedszkole nr 71 ma już 40 lat
17 maja 2018 (4 lat i 132 dni temu)
2:20
Nowoczesne nauczanie w SP nr 24
10 maja 2018 (4 lat i 139 dni temu)
1:30
Urzędnicy z Rumi z wizytą w Parku Reagana
19 kwietnia 2018 (4 lat i 160 dni temu)
2:00
Gdańszczanie ratują żaby
14 kwietnia 2018 (4 lat i 165 dni temu)
0:58
Zawodowcy na czasie
4 kwietnia 2018 (4 lat i 175 dni temu)
0:48
Gdańskie Targi Książki
16 marca 2018 (4 lat i 194 dni temu)
1:43
Wizyta w sortowni odpadów
14 marca 2018 (4 lat i 196 dni temu)
1:33
Lekcja samorządności
23 stycznia 2018 (4 lat i 246 dni temu)
1:00
Studniówka XX LO
19 stycznia 2018 (4 lat i 250 dni temu)
1:36
Galeria Palowa
18 stycznia 2018 (4 lat i 251 dni temu)
2:12:02
Gdańskie Debaty Obywatelskie: Aleksander Hall
9 stycznia 2018 (4 lat i 260 dni temu)
1:14
W gdańskim zoo urodziły się cztery lwiątka
4 stycznia 2018 (4 lat i 265 dni temu)
2:42
Dlaczego sieci nie lubią śmieci?
14 grudnia 2017 (4 lat i 286 dni temu)
1:45
Forum Młodych 2017
28 listopada 2017 (4 lat i 302 dni temu)
1:52
390 rocznica Bitwy pod Oliwą
25 listopada 2017 (4 lat i 305 dni temu)
1:03
Zgniatarki do butelek trafią do sportowych klubów
21 listopada 2017 (4 lat i 309 dni temu)
1:12
Nowy Port. Lekcja obywatelska w Zespole Szkół Morskich
20 października 2017 (4 lat i 341 dni temu)
1:25
Nominacje dla dyrektorów placówek oświatowych
22 sierpnia 2017 (5 lat i 35 dni temu)
2:20
Nowe życie Domu Zdrojowego w Brzeźnie
21 czerwca 2017 (5 lat i 97 dni temu)
2:28
Dziecięca Sesja Rady Miasta
1 czerwca 2017 (5 lat i 117 dni temu)
2:02
Uratuj Gdańsk przed powodzią!
10 lutego 2016 (6 lat i 229 dni temu)
2:35
Jesteś eko? Zgnieć butelkę
27 stycznia 2016 (6 lat i 243 dni temu)
2:22
Studniówek nastał czas
17 stycznia 2016 (6 lat i 253 dni temu)
2:10
Stulatek wrócił do V LO w Gdańsku
15 stycznia 2016 (6 lat i 255 dni temu)
1:41
Gdańsk gotowy na ferie zimowe!
11 stycznia 2016 (6 lat i 259 dni temu)

NA GORĄCO
Park Jelitkowski
23 września 2022 (2 dni temu)
Tym żyje Gdańsk. O co chodzi w kampanii "Podaruj urlop"?
23 września 2022 (2 dni temu)
W Gdańsku powstaje Centrum Opieki Wytchnieniowej. To bezpieczna przystań dla osób wymagających stałego nadzoru oraz ich opiekunów. Wsparciem budowy jest kampania "Podaruj urlop". Z tej też okazji w sobotę 24.09 odbywać się będzie Festiwal Sztuki Ulicznej. O szczegółach opowie Dawid Jastrzębski, prezes Regionalnego Centrum Wolontariatu w Gdańsku.
Park im. Ronalda Reagana
20 września 2022 (5 dni temu)
GTD. Debata dziennikarzy śledczych: “władza ma za nic prawo dostępu do informacji publicznej
15 września 2022 (10 dni temu)
Trwa Gdański Tydzień Demokracji. Ostatnia z czwartkowych debat (15 września 2022) poświęcona była roli dziennikarstwa śledczego na straży demokracji. W bibliotece ECS zasiedli więc wybitni przedstawiciele tego gatunku dziennikarstwa z czołowych polskich mediów
GTD. Debata "Jak obronić się przed fake newsami?"
14 września 2022 (11 dni temu)
W ramach Gdańskiego Tygodnia Demokracji dziś w Europejskim Centrum Solidarności odbywa się debata "Wojna to strach, ból i dezinformacja. Jak obronić się przed fake newsami?". Udział w dyskusji biorą dziennikarze: Bartosz Wieliński - „Gazeta Wyborcza”, Katarzyna Górniak - TVN24, Agnieszka Lichnerowicz - TOK FM, Karolina Zbytniewska - Euractiv.pl.
powrót do góry