akcja www
Portal Miasta Gdańska
PL | EN | DE
‹›
#AktywnaSzkoła - zaInvestuj w swoje zdrowie! Lekcja 2: W zdrowym ciele zdrowy duch z Natalią Rykowską
23 marca 2021 (217 dni temu)
- Zdrowie to nie tylko brak choroby. To ogólne dobre samopoczucie - mówiła Natalia Rykowska w drugim odcinku programu edukacyjnego "AktywnaSzkoła - zaInvestuj w swoje zdrowie!". Podczas lekcji rozmawiano m.in. o stresie i samoakceptacji, a wspólnie z Nadią i Marysią dietetyczka pokazała, jak przygotować pożywne, zdrowe i smaczne drugie śniadanie. Na deser - ćwiczenia.

 

AktywnaSzkoła - zaInvestuj w swoje zdrowie! - to projekt edukacyjny Stadionu Gdańsk realizowany we współpracy z Miastem Gdańsk oraz InvestGDA, składający się z 5 lekcji online, do których zaproszono znanych, byłych i aktualnych, trójmiejskich sportowców. 

Każdą lekcję prowadzi Przemysław Staroń, uhonorowany tytułem Nauczyciela Roku 2018 oraz finalista Global Teacher Prize 2020, jeden z prekursorów wykorzystywania mediów społecznościowych w polskiej edukacji. 

Emisja drugiej lekcji odbyła się we wtorek, 23 marca. Gościem była Natalia Rykowska, absolwentka dietetyki Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, dla której zdrowe odżywianie to życiowa pasja.

- Zdrowie to nie tylko brak choroby. To ogólne dobre samopoczucie. Jeżeli mamy dobrą energię, dużo energii, to jesteśmy bardziej efektywni w pracy, w domu, w szkole, możemy rozwijać swoje pasje - mówiła na początku programu Natalia Rykowska.

- Co mamy robić, by zadbać o zdrowie w tych różnych aspektach: fizycznym, psychologicznym, społecznym? - pytał Przemek Staroń.

- Warto poświęcić czas na budowanie relacji z rodziną. Gdy siedzimy, mama, tata, ja ze smartfonem, to nie jest budowanie relacji. Mamy lockdown i jeśli na przykład zadzwonimy na whatsappa, widzimy się, rozmawiamy, to już pomaga w budowaniu relacji. Możemy też zaplanować zdrowe żywienie.


W trakcie lekcji pani Natalia wraz z Nadią i Marysią pokazały, jak można przygotować pożywne, zdrowe i smaczne drugie śniadanie oraz przekąski. 

- Zdrowe odżywianie to dostarczanie wszystkich składników pokarmowych w odpowiednich ilościach i proporcjach. Zastanówmy się, czy dieta warzywno-owocowa będzie dostarczała wszystkich składników pokarmowych? No, nie. Dieta musi różnorodna. Czyli jak włączam warzywa do każdego posiłku, do kanapki dodam paprykę, to już jest prawidłowe zachowanie żywieniowe. Albo chleb jasny pszenny zamienimy na żytni lub razowy, który ma więcej błonnika i będzie lepiej wspierał pracę naszego organizmu - tłumaczyła dietetyczka. - Generalnie problem polega na tym, że zdrowe odżywianie kojarzone jest z czymś trudnym. Zdrowe posiłki wcale nie muszą być skomplikowane. Wystarczy, że kupimy w sklepie kaszę, która gotuje się piętnaście minut. Dodamy do tego chude pieczone mięso, mrożone warzywa, które też przygotowuje się w kilka minut. 


Podczas lekcji była też m.in. mowa o stresie.

Co stres może powodować w organizmie? - pytał prowadzący.

- Stres działa wielokierunkowo, wpływa na każdy układ: nerwowy, pokarmowy... Wyciska z nas wszystkie soki - mówiła Natalia Rykowska. - A objawy? Pod wpływem stresu możemy mieć ból głowy, biegunki, zaparcia, bóle żoładka. Obajwów jest bardzo wiele. Ważne by umieć radzić sobie ze stresem.

- No właśnie, a my często słyszymy: „proszę się nie stresować”. Ale chodzi chyba o to, by nie unikać stresu tylko sobie z nim radzić. 

- Często chcemy unikać konfrontacji z negatywnymi emocjami i często pojawia się problem zajadania stresu, bo jedzenie jest czymś łatwym, szybkim, prostym do tego, by zniwelować negatywne emocje. 

Podczas rozmowy nie zabrakło też kwestii samoakceptacji a na deser ... ćwiczeń pod okiem trenera. 

oprac. WG

ZOBACZ inne lekcje cyklu:

"Cel i motywacja" z Dominiką Domi Peszel i Flávio Paixão

"Pozytywne myślenie" - Adrianą Dadci-Smoliniec i Adamem Czyczelem

"Współpraca i rywalizacja" z Anną Rogowską i Karoliną Jaszczyszyn

 

35:30
Konferencja. Czerwona strefa w Gdańsku. Jak z tym żyć?
16 października 2020 (1 rok i 10 dni temu)
44:03
Konferencja raport 2 lata od wyborów samorządowych
15 października 2020 (1 rok i 11 dni temu)
3:00:17
Festiwal "Wilno w Gdańsku" 2020 dzień trzeci
6 września 2020 (1 rok i 50 dni temu)
8:47
Uczniowie Heweliusza - światło
25 maja 2020 (1 rok i 154 dni temu)
10:03
Uczniowie Heweliusza - krew
18 maja 2020 (1 rok i 161 dni temu)
35:48
Masz depresję - w Gdańsku znajdziesz pomoc
20 lutego 2020 (1 rok i 249 dni temu)
12:30
Dni Otwarte w podstawówkach
19 lutego 2020 (1 rok i 250 dni temu)
32:20
Milion wizyt w bibliotekach w Gdańsku
13 lutego 2020 (1 rok i 256 dni temu)
1:30
I Zjazd Stypendystów Fahrenheita
28 grudnia 2019 (1 rok i 303 dni temu)
34:25
Gdańszczanie: kim jesteśmy, co nas łączy?
21 maja 2019 (2 lat i 159 dni temu)
2:19
Gotowanie w duchu "zerowaste"
21 maja 2019 (2 lat i 159 dni temu)
1:33
Finał konkursu „Ośmiu Wspaniałych”
15 maja 2019 (2 lat i 165 dni temu)
23:27
Ze sportem na TAK
21 marca 2019 (2 lat i 220 dni temu)
1:40:06
ECS HISTORIA: WOKÓŁ OKRĄGŁEGO STOŁU
6 lutego 2019 (2 lat i 263 dni temu)
43:30
Wykład Ojca Ludwika Wiśniewskiego
7 stycznia 2019 (2 lat i 293 dni temu)
30:00
Gdańsk już nie dla Kosmosu?
6 grudnia 2018 (2 lat i 325 dni temu)
2:03:21
Debata o Młodym Mieście
29 listopada 2018 (2 lat i 332 dni temu)
0:2:45
Polonez dla Niepodległej na Żabiance
7 listopada 2018 (2 lat i 354 dni temu)
1:55:16
Kultura polska w kulturze świata 1918-2018
6 listopada 2018 (2 lat i 355 dni temu)
1:48
W SP 61 otwarto Szkolną Akademię Gotowania
17 października 2018 (3 lat i 10 dni temu)
27:56
Pomorskie Eko Forum 2018
4 października 2018 (3 lat i 23 dni temu)
1:02:52
Westerplatte walczy. Wideoczat z Andrzejem Drzycimskim
3 października 2018 (3 lat i 24 dni temu)
36:56
Otwarcie setnego boiska w Gdańsku
24 września 2018 (3 lat i 33 dni temu)
5:40
Obszar Metropolitalny Gdańsk Gdynia Sopot
20 września 2018 (3 lat i 37 dni temu)
1:37:58
Norman Davies "Europa na zakręcie"
16 września 2018 (3 lat i 41 dni temu)
34:11
Ile Miasto powinno dokładać na edukację?
4 września 2018 (3 lat i 53 dni temu)
1:48
Wakacyjny Staż 2018. Gala wręczenia nominacji
21 czerwca 2018 (3 lat i 128 dni temu)
1:26
Przedszkole nr 71 ma już 40 lat
17 maja 2018 (3 lat i 163 dni temu)
2:20
Nowoczesne nauczanie w SP nr 24
10 maja 2018 (3 lat i 170 dni temu)
1:30
Urzędnicy z Rumi z wizytą w Parku Reagana
19 kwietnia 2018 (3 lat i 191 dni temu)
2:00
Gdańszczanie ratują żaby
14 kwietnia 2018 (3 lat i 196 dni temu)
0:58
Zawodowcy na czasie
4 kwietnia 2018 (3 lat i 206 dni temu)
0:48
Gdańskie Targi Książki
16 marca 2018 (3 lat i 225 dni temu)
1:43
Wizyta w sortowni odpadów
14 marca 2018 (3 lat i 227 dni temu)
1:00
Studniówka XX LO
19 stycznia 2018 (3 lat i 281 dni temu)
1:36
Galeria Palowa
18 stycznia 2018 (3 lat i 282 dni temu)
2:12:02
Gdańskie Debaty Obywatelskie: Aleksander Hall
9 stycznia 2018 (3 lat i 291 dni temu)
1:14
W gdańskim zoo urodziły się cztery lwiątka
4 stycznia 2018 (3 lat i 296 dni temu)
2:42
Dlaczego sieci nie lubią śmieci?
14 grudnia 2017 (3 lat i 317 dni temu)
1:17
Wiecha nad szkołą metropolitalną w Kowalach
7 grudnia 2017 (3 lat i 324 dni temu)
1:47
Nietypowe tablice przy gdańskich szkołach
6 grudnia 2017 (3 lat i 325 dni temu)
1:45
Forum Młodych 2017
28 listopada 2017 (3 lat i 333 dni temu)
1:52
390 rocznica Bitwy pod Oliwą
25 listopada 2017 (3 lat i 336 dni temu)
1:03
Zgniatarki do butelek trafią do sportowych klubów
21 listopada 2017 (3 lat i 340 dni temu)
1:12
Nowy Port. Lekcja obywatelska w Zespole Szkół Morskich
20 października 2017 (4 lat i 7 dni temu)
1:25
Nominacje dla dyrektorów placówek oświatowych
22 sierpnia 2017 (4 lat i 66 dni temu)
2:20
Nowe życie Domu Zdrojowego w Brzeźnie
21 czerwca 2017 (4 lat i 128 dni temu)
2:28
Dziecięca Sesja Rady Miasta
1 czerwca 2017 (4 lat i 148 dni temu)
35:30
Zawodówki - szkoły na trudne czasy?
9 marca 2017 (4 lat i 232 dni temu)
2:02
Uratuj Gdańsk przed powodzią!
10 lutego 2016 (5 lat i 260 dni temu)
2:35
Jesteś eko? Zgnieć butelkę
27 stycznia 2016 (5 lat i 274 dni temu)
2:22
Studniówek nastał czas
17 stycznia 2016 (5 lat i 284 dni temu)
2:10
Stulatek wrócił do V LO w Gdańsku
15 stycznia 2016 (5 lat i 286 dni temu)
1:41
Gdańsk gotowy na ferie zimowe!
11 stycznia 2016 (5 lat i 290 dni temu)

NA GORĄCO
Radni rozmawiają przed XLI sesją Rady Miasta Gdańska
26 października 2021 (dziś)
W programie „Wszystkie Strony Miasta” rozmawialiśmy z przedstawicielami klubów radnych o tym, co czeka nas podczas najbliższej sesji, ale też o ważnych miejskich wydarzeniach, które miały miejsce w ostatnich dniach.
OGŁOSZENIE WYNIKÓW BUDŻETU OBYWATELSKIEGO 2022
22 października 2021 (4 dni temu)
Zakończyło się głosowanie w dziewiątej edycji gdańskiego Budżetu Obywatelskiego. Swoje głosy oddało 43 tys. 190 mieszkanek i mieszkańców Gdańska. W piątek, 22 października, poznaliśmy zwycięskie projekty. O wynikach poinformowała Aleksandra Dulkiewicz, prezydent Gdańska i Sylwia Betlej, p.o. dyrektora Biura ds. Rad Dzielnic i Współpracy z Mieszkańcami.
Bez plastiku na Matarni
20 października 2021 (6 dni temu)
„Spojrzenie na dzielnice – Planowanie i dialog społeczny”
20 października 2021 (6 dni temu)
Tym razem spotkanie będzie poświęcone partycypacji w planowaniu rozwoju dzielnic. Chcemy poruszyć następujące zagadnienia: na ile planowanie na szczeblu dzielnicowym stworzyć może nową jakość w procesie dyskusji o przyszłości miasta? czy potrzebne i wskazane jest wypracowanie zarówno strategii dzielnicowych jak i masterplanów urbanistycznych związanych z ich kształtowaniem? jaka forma dialogu jest najbardziej wskazana do wprowadzenia? Uczestnicy debaty: dr Anna Staniewska (Politechnika Krakowska), Tomasz Strug (przewodniczący Zarządu Dzielnicy Oliwa), Maxymilian Kieturakis (przewodniczący Zarządu Dzielnicy Śródmieście), Karol Ważny (radny miasta Gdańska), Sylwia Betlej (p.o. dyrektora Biura ds. Rad Dzielnic i Współpracy z Mieszkańcami, UM Gdańsk). Debatę poprowadzi Architekt Miasta, Piotr Lorens.
Po “epoce deweloperów” - epoka parków i zieleni w polityce Miasta? Czy tego faktycznie chcą gdańszczanki i gdańszczanie?
20 października 2021 (6 dni temu)
Co z tymi reklamami - miało ich nie być, a są i będzie ich chyba coraz więcej. To tylko niektóre z tematów poruszanych w nowym odcinku rozmów Agnieszki Michajłow “Jestem z Gdańska”. Tym razem gościem programu jest architekt miejski, prof. Piotr Lorens.
40. Sesja Rady Miasta Gdańska kadencji 2018-2023 2021_10_18
18 października 2021 (8 dni temu)
Obecny kształt szkół, obawa związana ze zmianami proponowanymi przez Ministra Edukacji i Nauki oraz dostępne możliwości. To główne tematy poruszane podczas debaty w trakcie Nadzwyczajnej Sesji Rady Miasta Gdańska, zwołanej przez Aleksandrę Dulkiewicz, prezydent Gdańsk, która odbyła się w poniedziałek, 18 października. W jej trakcie przyjęty został także apel radnych
powrót do góry