#AktywnaSzkoła - zaInvestuj w swoje zdrowie! Lekcja 2
Portal Miasta Gdańska
PL | EN | DE
‹›
#AktywnaSzkoła - zaInvestuj w swoje zdrowie! Lekcja 2: W zdrowym ciele zdrowy duch z Natalią Rykowską
23 marca 2021 (1 rok i 54 dni temu)
- Zdrowie to nie tylko brak choroby. To ogólne dobre samopoczucie - mówiła Natalia Rykowska w drugim odcinku programu edukacyjnego "AktywnaSzkoła - zaInvestuj w swoje zdrowie!". Podczas lekcji rozmawiano m.in. o stresie i samoakceptacji, a wspólnie z Nadią i Marysią dietetyczka pokazała, jak przygotować pożywne, zdrowe i smaczne drugie śniadanie. Na deser - ćwiczenia.

 

AktywnaSzkoła - zaInvestuj w swoje zdrowie! - to projekt edukacyjny Stadionu Gdańsk realizowany we współpracy z Miastem Gdańsk oraz InvestGDA, składający się z 5 lekcji online, do których zaproszono znanych, byłych i aktualnych, trójmiejskich sportowców. 

Każdą lekcję prowadzi Przemysław Staroń, uhonorowany tytułem Nauczyciela Roku 2018 oraz finalista Global Teacher Prize 2020, jeden z prekursorów wykorzystywania mediów społecznościowych w polskiej edukacji. 

Emisja drugiej lekcji odbyła się we wtorek, 23 marca. Gościem była Natalia Rykowska, absolwentka dietetyki Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, dla której zdrowe odżywianie to życiowa pasja.

- Zdrowie to nie tylko brak choroby. To ogólne dobre samopoczucie. Jeżeli mamy dobrą energię, dużo energii, to jesteśmy bardziej efektywni w pracy, w domu, w szkole, możemy rozwijać swoje pasje - mówiła na początku programu Natalia Rykowska.

- Co mamy robić, by zadbać o zdrowie w tych różnych aspektach: fizycznym, psychologicznym, społecznym? - pytał Przemek Staroń.

- Warto poświęcić czas na budowanie relacji z rodziną. Gdy siedzimy, mama, tata, ja ze smartfonem, to nie jest budowanie relacji. Mamy lockdown i jeśli na przykład zadzwonimy na whatsappa, widzimy się, rozmawiamy, to już pomaga w budowaniu relacji. Możemy też zaplanować zdrowe żywienie.


W trakcie lekcji pani Natalia wraz z Nadią i Marysią pokazały, jak można przygotować pożywne, zdrowe i smaczne drugie śniadanie oraz przekąski. 

- Zdrowe odżywianie to dostarczanie wszystkich składników pokarmowych w odpowiednich ilościach i proporcjach. Zastanówmy się, czy dieta warzywno-owocowa będzie dostarczała wszystkich składników pokarmowych? No, nie. Dieta musi różnorodna. Czyli jak włączam warzywa do każdego posiłku, do kanapki dodam paprykę, to już jest prawidłowe zachowanie żywieniowe. Albo chleb jasny pszenny zamienimy na żytni lub razowy, który ma więcej błonnika i będzie lepiej wspierał pracę naszego organizmu - tłumaczyła dietetyczka. - Generalnie problem polega na tym, że zdrowe odżywianie kojarzone jest z czymś trudnym. Zdrowe posiłki wcale nie muszą być skomplikowane. Wystarczy, że kupimy w sklepie kaszę, która gotuje się piętnaście minut. Dodamy do tego chude pieczone mięso, mrożone warzywa, które też przygotowuje się w kilka minut. 


Podczas lekcji była też m.in. mowa o stresie.

Co stres może powodować w organizmie? - pytał prowadzący.

- Stres działa wielokierunkowo, wpływa na każdy układ: nerwowy, pokarmowy... Wyciska z nas wszystkie soki - mówiła Natalia Rykowska. - A objawy? Pod wpływem stresu możemy mieć ból głowy, biegunki, zaparcia, bóle żoładka. Obajwów jest bardzo wiele. Ważne by umieć radzić sobie ze stresem.

- No właśnie, a my często słyszymy: „proszę się nie stresować”. Ale chodzi chyba o to, by nie unikać stresu tylko sobie z nim radzić. 

- Często chcemy unikać konfrontacji z negatywnymi emocjami i często pojawia się problem zajadania stresu, bo jedzenie jest czymś łatwym, szybkim, prostym do tego, by zniwelować negatywne emocje. 

Podczas rozmowy nie zabrakło też kwestii samoakceptacji a na deser ... ćwiczeń pod okiem trenera. 

oprac. WG

ZOBACZ inne lekcje cyklu:

"Cel i motywacja" z Dominiką Domi Peszel i Flávio Paixão

"Pozytywne myślenie" - Adrianą Dadci-Smoliniec i Adamem Czyczelem

"Współpraca i rywalizacja" z Anną Rogowską i Karoliną Jaszczyszyn

 

31:41
Gdańska Akademia Rodzica
10 maja 2022 (6 dni temu)
2:28
Dokończą budowę łodzi
28 kwietnia 2022 (18 dni temu)
47:30
Raport 2020 – Zielony Gdańsk
22 grudnia 2020 (1 rok i 145 dni temu)
1:33:20
Koncert online "Niebo Pełne Gwiazd"
22 grudnia 2020 (1 rok i 145 dni temu)
4:47
„Oda do radości” na gdańskim carillonie
10 grudnia 2020 (1 rok i 157 dni temu)
1:43:27
72. Salon Młodopolski im. Arama Rybickiego
10 grudnia 2020 (1 rok i 157 dni temu)
16:39
Rocznica Grudnia ’70 konferencja prasowa
2 grudnia 2020 (1 rok i 165 dni temu)
35:30
Konferencja. Czerwona strefa w Gdańsku. Jak z tym żyć?
16 października 2020 (1 rok i 212 dni temu)
44:03
Konferencja raport 2 lata od wyborów samorządowych
15 października 2020 (1 rok i 213 dni temu)
3:00:17
Festiwal "Wilno w Gdańsku" 2020 dzień trzeci
6 września 2020 (1 rok i 252 dni temu)
38:44
Pedagogika Gdańska i Wilna
6 września 2020 (1 rok i 252 dni temu)
1:36
Dziecięca Sesja Rady Miasta
31 maja 2019 (2 lat i 351 dni temu)
34:25
Gdańszczanie: kim jesteśmy, co nas łączy?
21 maja 2019 (2 lat i 361 dni temu)
2:19
Gotowanie w duchu "zerowaste"
21 maja 2019 (2 lat i 361 dni temu)
7:03
Sytuacja w gdańskich szkołach Konferencja prasowa
10 kwietnia 2019 (3 lat i 37 dni temu)
23:27
Ze sportem na TAK
21 marca 2019 (3 lat i 57 dni temu)
1:40:06
ECS HISTORIA: WOKÓŁ OKRĄGŁEGO STOŁU
6 lutego 2019 (3 lat i 100 dni temu)
43:30
Wykład Ojca Ludwika Wiśniewskiego
7 stycznia 2019 (3 lat i 130 dni temu)
30:00
Gdańsk już nie dla Kosmosu?
6 grudnia 2018 (3 lat i 162 dni temu)
2:03:21
Debata o Młodym Mieście
29 listopada 2018 (3 lat i 169 dni temu)
0:2:45
Polonez dla Niepodległej na Żabiance
7 listopada 2018 (3 lat i 191 dni temu)
1:55:16
Kultura polska w kulturze świata 1918-2018
6 listopada 2018 (3 lat i 192 dni temu)
1:48
W SP 61 otwarto Szkolną Akademię Gotowania
17 października 2018 (3 lat i 212 dni temu)
27:56
Pomorskie Eko Forum 2018
4 października 2018 (3 lat i 225 dni temu)
1:02:52
Westerplatte walczy. Wideoczat z Andrzejem Drzycimskim
3 października 2018 (3 lat i 226 dni temu)
36:56
Otwarcie setnego boiska w Gdańsku
24 września 2018 (3 lat i 235 dni temu)
5:40
Obszar Metropolitalny Gdańsk Gdynia Sopot
20 września 2018 (3 lat i 239 dni temu)
1:37:58
Norman Davies "Europa na zakręcie"
16 września 2018 (3 lat i 243 dni temu)
25:02
Centrum Hewelianum gdańskim Central Parkiem?
13 września 2018 (3 lat i 246 dni temu)
1:30
Urzędnicy z Rumi z wizytą w Parku Reagana
19 kwietnia 2018 (4 lat i 28 dni temu)
2:00
Gdańszczanie ratują żaby
14 kwietnia 2018 (4 lat i 33 dni temu)
0:58
Zawodowcy na czasie
4 kwietnia 2018 (4 lat i 43 dni temu)
0:48
Gdańskie Targi Książki
16 marca 2018 (4 lat i 62 dni temu)
1:33
Lekcja samorządności
23 stycznia 2018 (4 lat i 114 dni temu)
1:00
Studniówka XX LO
19 stycznia 2018 (4 lat i 118 dni temu)
1:36
Galeria Palowa
18 stycznia 2018 (4 lat i 119 dni temu)
2:42
Dlaczego sieci nie lubią śmieci?
14 grudnia 2017 (4 lat i 154 dni temu)
1:17
Wiecha nad szkołą metropolitalną w Kowalach
7 grudnia 2017 (4 lat i 161 dni temu)
1:47
Nietypowe tablice przy gdańskich szkołach
6 grudnia 2017 (4 lat i 162 dni temu)
1:45
Forum Młodych 2017
28 listopada 2017 (4 lat i 170 dni temu)
1:52
390 rocznica Bitwy pod Oliwą
25 listopada 2017 (4 lat i 173 dni temu)
1:03
Zgniatarki do butelek trafią do sportowych klubów
21 listopada 2017 (4 lat i 177 dni temu)
1:12
Nowy Port. Lekcja obywatelska w Zespole Szkół Morskich
20 października 2017 (4 lat i 209 dni temu)
1:25
Nominacje dla dyrektorów placówek oświatowych
22 sierpnia 2017 (4 lat i 268 dni temu)
2:20
Nowe życie Domu Zdrojowego w Brzeźnie
21 czerwca 2017 (4 lat i 330 dni temu)
2:28
Dziecięca Sesja Rady Miasta
1 czerwca 2017 (4 lat i 350 dni temu)
35:30
Zawodówki - szkoły na trudne czasy?
9 marca 2017 (5 lat i 69 dni temu)
2:31
Studniówka topolówki
4 lutego 2017 (5 lat i 102 dni temu)
2:35
Jesteś eko? Zgnieć butelkę
27 stycznia 2016 (6 lat i 111 dni temu)
2:22
Studniówek nastał czas
17 stycznia 2016 (6 lat i 121 dni temu)
2:10
Stulatek wrócił do V LO w Gdańsku
15 stycznia 2016 (6 lat i 123 dni temu)
1:41
Gdańsk gotowy na ferie zimowe!
11 stycznia 2016 (6 lat i 127 dni temu)

NA GORĄCO
Jestem z Gdańska - rozmowy Agnieszki Michajłow
11 maja 2022 (5 dni temu)
Rasizm, nietolerancja, niczym nie powodowana agresja. Czasem wydaje nam się, że tych zjawisk nie ma, ale one się pojawiają. O tym Agnieszka Michajłow w dzisiejszym programie z cyklu “Jestem z Gdańska” rozmawia z Larrym Ugwu, dyrektorem Nadbałtyckiego Centrum Kultury, z pochodzenia Nigeryjczykiem, mieszkającym w Polsce od 40 lat, który niedawno został zaatakowany przez dwóch napastników z nożem w ręku.
Dzień Flagi Rzeczypospolitej Polskiej
2 maja 2022 (14 dni temu)
Biało-czerwone barwy i flaga RP są symbolem patriotycznych wartości, jednoczących wszystkich Polaków. W poniedziałek, 2 maja - w Dzień Flagi Rzeczpospolitej Polskiej przy akompaniamencie carillonu mobilnego i trębaczy, ogromnych rozmiarów państwowa flaga jest podniesiona na 42-metrowy maszt na Górze Gradowej.
powrót do góry