Portal Miasta Gdańska
PL | EN | DE
‹›
#AktywnaSzkoła - zaInvestuj w swoje zdrowie! Lekcja 2: W zdrowym ciele zdrowy duch z Natalią Rykowską
23 marca 2021 (19 dni temu)
- Zdrowie to nie tylko brak choroby. To ogólne dobre samopoczucie - mówiła Natalia Rykowska w drugim odcinku programu edukacyjnego "AktywnaSzkoła - zaInvestuj w swoje zdrowie!". Podczas lekcji rozmawiano m.in. o stresie i samoakceptacji, a wspólnie z Nadią i Marysią dietetyczka pokazała, jak przygotować pożywne, zdrowe i smaczne drugie śniadanie. Na deser - ćwiczenia.

 

AktywnaSzkoła - zaInvestuj w swoje zdrowie! - to projekt edukacyjny Stadionu Gdańsk realizowany we współpracy z Miastem Gdańsk oraz InvestGDA, składający się z 5 lekcji online, do których zaproszono znanych, byłych i aktualnych, trójmiejskich sportowców. 

Każdą lekcję prowadzi Przemysław Staroń, uhonorowany tytułem Nauczyciela Roku 2018 oraz finalista Global Teacher Prize 2020, jeden z prekursorów wykorzystywania mediów społecznościowych w polskiej edukacji. 

Emisja drugiej lekcji odbyła się we wtorek, 23 marca. Gościem była Natalia Rykowska, absolwentka dietetyki Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, dla której zdrowe odżywianie to życiowa pasja.

- Zdrowie to nie tylko brak choroby. To ogólne dobre samopoczucie. Jeżeli mamy dobrą energię, dużo energii, to jesteśmy bardziej efektywni w pracy, w domu, w szkole, możemy rozwijać swoje pasje - mówiła na początku programu Natalia Rykowska.

- Co mamy robić, by zadbać o zdrowie w tych różnych aspektach: fizycznym, psychologicznym, społecznym? - pytał Przemek Staroń.

- Warto poświęcić czas na budowanie relacji z rodziną. Gdy siedzimy, mama, tata, ja ze smartfonem, to nie jest budowanie relacji. Mamy lockdown i jeśli na przykład zadzwonimy na whatsappa, widzimy się, rozmawiamy, to już pomaga w budowaniu relacji. Możemy też zaplanować zdrowe żywienie.


W trakcie lekcji pani Natalia wraz z Nadią i Marysią pokazały, jak można przygotować pożywne, zdrowe i smaczne drugie śniadanie oraz przekąski. 

- Zdrowe odżywianie to dostarczanie wszystkich składników pokarmowych w odpowiednich ilościach i proporcjach. Zastanówmy się, czy dieta warzywno-owocowa będzie dostarczała wszystkich składników pokarmowych? No, nie. Dieta musi różnorodna. Czyli jak włączam warzywa do każdego posiłku, do kanapki dodam paprykę, to już jest prawidłowe zachowanie żywieniowe. Albo chleb jasny pszenny zamienimy na żytni lub razowy, który ma więcej błonnika i będzie lepiej wspierał pracę naszego organizmu - tłumaczyła dietetyczka. - Generalnie problem polega na tym, że zdrowe odżywianie kojarzone jest z czymś trudnym. Zdrowe posiłki wcale nie muszą być skomplikowane. Wystarczy, że kupimy w sklepie kaszę, która gotuje się piętnaście minut. Dodamy do tego chude pieczone mięso, mrożone warzywa, które też przygotowuje się w kilka minut. 


Podczas lekcji była też m.in. mowa o stresie.

Co stres może powodować w organizmie? - pytał prowadzący.

- Stres działa wielokierunkowo, wpływa na każdy układ: nerwowy, pokarmowy... Wyciska z nas wszystkie soki - mówiła Natalia Rykowska. - A objawy? Pod wpływem stresu możemy mieć ból głowy, biegunki, zaparcia, bóle żoładka. Obajwów jest bardzo wiele. Ważne by umieć radzić sobie ze stresem.

- No właśnie, a my często słyszymy: „proszę się nie stresować”. Ale chodzi chyba o to, by nie unikać stresu tylko sobie z nim radzić. 

- Często chcemy unikać konfrontacji z negatywnymi emocjami i często pojawia się problem zajadania stresu, bo jedzenie jest czymś łatwym, szybkim, prostym do tego, by zniwelować negatywne emocje. 

Podczas rozmowy nie zabrakło też kwestii samoakceptacji a na deser ... ćwiczeń pod okiem trenera. 

oprac. WG

ZOBACZ inne lekcje cyklu:

"Cel i motywacja" z Dominiką Domi Peszel i Flávio Paixão

"Pozytywne myślenie" - Adrianą Dadci-Smoliniec i Adamem Czyczelem

 

35:48
Masz depresję - w Gdańsku znajdziesz pomoc
20 lutego 2020 (1 rok i 51 dni temu)
12:30
Dni Otwarte w podstawówkach
19 lutego 2020 (1 rok i 52 dni temu)
32:20
Milion wizyt w bibliotekach w Gdańsku
13 lutego 2020 (1 rok i 58 dni temu)
34:25
Gdańszczanie: kim jesteśmy, co nas łączy?
21 maja 2019 (1 rok i 326 dni temu)
2:19
Gotowanie w duchu "zerowaste"
21 maja 2019 (1 rok i 326 dni temu)
1:33
Finał konkursu „Ośmiu Wspaniałych”
15 maja 2019 (1 rok i 332 dni temu)
23:27
Ze sportem na TAK
21 marca 2019 (2 lat i 22 dni temu)
1:40:06
ECS HISTORIA: WOKÓŁ OKRĄGŁEGO STOŁU
6 lutego 2019 (2 lat i 65 dni temu)
43:30
Wykład Ojca Ludwika Wiśniewskiego
7 stycznia 2019 (2 lat i 95 dni temu)
30:00
Gdańsk już nie dla Kosmosu?
6 grudnia 2018 (2 lat i 127 dni temu)
2:03:21
Debata o Młodym Mieście
29 listopada 2018 (2 lat i 134 dni temu)
0:2:45
Polonez dla Niepodległej na Żabiance
7 listopada 2018 (2 lat i 156 dni temu)
1:55:16
Kultura polska w kulturze świata 1918-2018
6 listopada 2018 (2 lat i 157 dni temu)
1:48
W SP 61 otwarto Szkolną Akademię Gotowania
17 października 2018 (2 lat i 177 dni temu)
27:56
Pomorskie Eko Forum 2018
4 października 2018 (2 lat i 190 dni temu)
1:02:52
Westerplatte walczy. Wideoczat z Andrzejem Drzycimskim
3 października 2018 (2 lat i 191 dni temu)
36:56
Otwarcie setnego boiska w Gdańsku
24 września 2018 (2 lat i 200 dni temu)
5:40
Obszar Metropolitalny Gdańsk Gdynia Sopot
20 września 2018 (2 lat i 204 dni temu)
1:37:58
Norman Davies "Europa na zakręcie"
16 września 2018 (2 lat i 208 dni temu)
34:11
Ile Miasto powinno dokładać na edukację?
4 września 2018 (2 lat i 220 dni temu)
1:48
Wakacyjny Staż 2018. Gala wręczenia nominacji
21 czerwca 2018 (2 lat i 295 dni temu)
1:26
Przedszkole nr 71 ma już 40 lat
17 maja 2018 (2 lat i 330 dni temu)
2:20
Nowoczesne nauczanie w SP nr 24
10 maja 2018 (2 lat i 337 dni temu)
1:30
Urzędnicy z Rumi z wizytą w Parku Reagana
19 kwietnia 2018 (2 lat i 358 dni temu)
2:00
Gdańszczanie ratują żaby
14 kwietnia 2018 (2 lat i 363 dni temu)
0:58
Zawodowcy na czasie
4 kwietnia 2018 (3 lat i 8 dni temu)
0:48
Gdańskie Targi Książki
16 marca 2018 (3 lat i 27 dni temu)
1:43
Wizyta w sortowni odpadów
14 marca 2018 (3 lat i 29 dni temu)
1:00
Studniówka XX LO
19 stycznia 2018 (3 lat i 83 dni temu)
1:36
Galeria Palowa
18 stycznia 2018 (3 lat i 84 dni temu)
2:12:02
Gdańskie Debaty Obywatelskie: Aleksander Hall
9 stycznia 2018 (3 lat i 93 dni temu)
1:14
W gdańskim zoo urodziły się cztery lwiątka
4 stycznia 2018 (3 lat i 98 dni temu)
2:42
Dlaczego sieci nie lubią śmieci?
14 grudnia 2017 (3 lat i 119 dni temu)
1:17
Wiecha nad szkołą metropolitalną w Kowalach
7 grudnia 2017 (3 lat i 126 dni temu)
1:47
Nietypowe tablice przy gdańskich szkołach
6 grudnia 2017 (3 lat i 127 dni temu)
1:45
Forum Młodych 2017
28 listopada 2017 (3 lat i 135 dni temu)
1:52
390 rocznica Bitwy pod Oliwą
25 listopada 2017 (3 lat i 138 dni temu)
1:03
Zgniatarki do butelek trafią do sportowych klubów
21 listopada 2017 (3 lat i 142 dni temu)
1:12
Nowy Port. Lekcja obywatelska w Zespole Szkół Morskich
20 października 2017 (3 lat i 174 dni temu)
1:25
Nominacje dla dyrektorów placówek oświatowych
22 sierpnia 2017 (3 lat i 233 dni temu)
2:20
Nowe życie Domu Zdrojowego w Brzeźnie
21 czerwca 2017 (3 lat i 295 dni temu)
2:28
Dziecięca Sesja Rady Miasta
1 czerwca 2017 (3 lat i 315 dni temu)
35:30
Zawodówki - szkoły na trudne czasy?
9 marca 2017 (4 lat i 34 dni temu)
2:02
Uratuj Gdańsk przed powodzią!
10 lutego 2016 (5 lat i 62 dni temu)
2:35
Jesteś eko? Zgnieć butelkę
27 stycznia 2016 (5 lat i 76 dni temu)
2:22
Studniówek nastał czas
17 stycznia 2016 (5 lat i 86 dni temu)
2:10
Stulatek wrócił do V LO w Gdańsku
15 stycznia 2016 (5 lat i 88 dni temu)
1:41
Gdańsk gotowy na ferie zimowe!
11 stycznia 2016 (5 lat i 92 dni temu)

NA GORĄCO
Nowe punkty szczepień masowych w Gdańsku
2 kwietnia 2021 (9 dni temu)
W piątek, 2 kwietnia w Centrum Sportowym GUMed, przy ul. Dębowej 21 w Gdańsku odbyła się konferencja prasowa dotycząca punktów szczepień masowych. W konferencji wzięli udział: Aleksandra Dulkiewicz, prezydent Gdańska, prof. dr hab. Marcin Gruchała, rektor Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego i Jakub Kraszewski, dyrektor generalny Uniwersyteckiego Centrum Klinicznego w Gdańsku
Gdańsk Pomaga. Posłuchaj rozmowy podsumowującej roczne wspieranie gdańszczan
31 marca 2021 (11 dni temu)
Obiady dla seniorów, zakupy, pomoc w codziennych obowiązkach, transport na szczepienia przeciwko Covid-19 - to zaledwie część z długiej listy zadań, które zrealizowane zostały podczas trwającej od blisko roku akcji “Gdańsk Pomaga”. Tak długo, jak trwać będzie epidemia, gdańszczanie mogą liczyć na wsparcie w ramach tej inicjatywy. Zapraszamy do posłuchania rozmowy na temat działań Gdańsk Pomaga, której gośćmi będą reprezentantki Fundacji Gdańskiej i przedstawiciel sztabu pomocowego
Szaniec Zachodni – konferencja prasowa
29 marca 2021 (13 dni temu)
W poniedziałek, 29 marca, odbędzie się briefing prasowy dotyczący Szańca Zachodniego oraz jego remediacji. Spotkanie odbędzie się w Nowym Porcie, przy placu nadwodnym (w pobliżu byłej przystani promowej) o godz. 14.00. W konferencji wezmą udział Piotr Grzelak, zastępca prezydenta ds. zrównoważonego rozwoju, Alan Aleksandrowicz, zastępca prezydenta ds. inwestycji oraz radni miasta i dzielnicy Nowy Port
Będzie skwer im. Macieja Kosycarza
24 marca 2021 (18 dni temu)
W Śródmieściu będzie skwer im. Macieja Kosycarza. W środę, 24 marca, na wspólnym briefingu prasowym poinformowali o tym prezydent Gdańska Aleksandra Dulkiewicz, Beata Dunajewska, przewodnicząca klubu Wszystko dla Gdańska i Cezary Śpiewak-Dowbór, przewodniczący klubu Koalicji Obywatelskiej. Stosowna uchwała ma być przegłosowana w czwartek, na sesji Rady Miasta Gdańska. O jaki obszar chodzi?
Rozmowa z radnymi przed XXXIV sesją Rady Miasta Gdańska
23 marca 2021 (19 dni temu)
W czwartek, 25 marca, odbędzie się XXXIV sesja Rady Miasta Gdańska. Dwa dni wcześniej - we wtorek, 23 marca - podczas wideoczatu na www.gdansk.pl dowiedzieliśmy się o czym radni będą rozmawiać, dyskutować, za czym głosować. Gośćmi wideoczatu byli: Kamila Błaszczyk (klub Koalicja Obywatelska) Bogdan Oleszek (klub Wszystko dla Gdańska)
Konferencja prasowa: przedstawienie architekta miejskiego
18 marca 2021 (24 dni temu)
W lutym ogłoszony został konkurs na architekta miejskiego. W czwartek, 18 marca, prezydent Gdańska Aleksandra Dulkiewicz przedstawiła nowego współpracownika, którym został prof. dr hab. inż. arch. Piotr Lorens.
powrót do góry