Działasz online? Nauka języka, kurs tańca, koncert, trening... Daj znać, napiszemy o tym w kalendarzu wirtualnych wydarzeń na gdansk.pl
Wikipedia donosi, że stretching (ang. rozciąganie) - zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania. Jest naturalnym systemem ćwiczeń, który zaczerpnięty został m.in. z obserwacji zwierząt łownych wykonujących podobne "ćwiczenia" łączącym w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki łącząc naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Standardowy zestaw ćwiczeniowy trwa kilkanaście do kilkudziesięciu minut jednej sesji.
Stretching można podzielić na kilka rodzajów:
rotacja stawów - rotacyjny ruch stawów mający poprawić ich smarowanie
rozciąganie statyczne - rozciąganie mięśni podczas spoczynku i ich rozluźnienia (np. dociskanie)
rozciąganie dynamiczne - rozciąganie mięśni poprzez ruch (wymachy itp.)
W sobotę, 16 maja, zajęcia stretchingu na swoim profilu na FB oraz na www.gdansk.pl poprowadzi Cezary Dobrzelecki, trener piłki nożnej i trener personalny.
- Tym razem zaprezentuję najlepszą moim zdaniem formę stretchingu czyli ten dynamiczny. Idealne dla osób, które mają pracę siedząca, lub zwyczajnie chcą się rozruszać - mówi prowadzący. - Z racji tego, że będziemy walczyć ze swoim ciałem i będziemy robić sporo dynamicznych ruchów, również co nieco się zmęczymy.
Przydadzą się mata, ręcznik, woda. Czas trwania: 60 minut.
ZAPRASZAMY do oglądania w sobotę, 16 maja, na www.gdansk.pl oraz na Train Me Now - C.Dobrzelecki. Początek na żywo o godz. 9.00.
Poprzednie zajęcia Cezarego Dobrzeleckiego transmitowane na gdansk.pl:
- Ćwiczenia ogólnorozwojowe na dolne partie ciała
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla stabilizacji kręgosłupa
- Kondycja, czyli ćwiczenia na poprawienie wydolności organizmu
- Trening siłowy całego ciała
- "Brzuszki" na mięśnie brzucha? Zmieńcie myślenie
- Trening na spalanie jak największej liczby kalorii